پیام آذری

آخرين مطالب

این موارد ساده را ترک کنید/ ذهن شما را کند می‌ کند مقالات

این موارد ساده را ترک کنید/ ذهن شما را کند می‌ کند
  بزرگنمايي:

پیام آذری - فعالیت‌هایی مثل استفاده بیش از حد از صفحات نمایش یا انجام همزمان چندکار، از جمله دلایل کاهش توانایی‌های مغزی محسوب می‌شوند. مقابله با این رفتارها می‌تواند کمک بزرگی به تقویت عملکرد شناختی شما کند. در ادامه به بررسی این عادت‌ها می‌پردازیم:
1. استفاده بیش از اندازه از صفحات نمایش زیاد وقت گذاشتن در رسانه‌های اجتماعی بدون هدف خاص، می‌تواند میزان توجه و همچنین توانایی‌های تفکر انتقادی را کاهش دهد.
بیشتر بخوانید: اخبار روز خبربان
این عمل یکی از دلایل کاهش تمرکز افراد در زندگی روزمره است. محدود کردن زمانی که در این رسانه‌ها سپری می‌کنید، موجب می‌شود تمرکز و توجه شما افزایش پیدا کند.
2. انجام همزمان چند کار انجام چند وظیفه به طور همزمان ممکن است به ظاهر مفید به نظر بیاید، ولی در حقیقت باعث کاهش بهره‌وری و ضعف توانایی مغز در تمرکز می‌شود. تغییر مکرر وظایف، مغز را از امکان ثبت اطلاعات مهم و جزییات محروم می‌کند.
3. داشتن رژیم غذایی نامناسب مصرف زیاد قندها و غذاهای پردازش‌شده، موجب کندی فعالیت مغز و کاهش عملکرد شناختی می‌شود. رژیم غذایی سالم که شامل امگا3، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های ضروری باشد، تاثیر مثبتی بر سطح هوش شما دارد. کمبودهای تغذیه‌ای مثل کمبود آهن و ویتامین‌های گروه B می‌توانند حافظه و یادگیری را آسیب بزنند.
4. عدم فعالیت بدنی سبک زندگی بی‌تحرک باعث کاهش جریان خون و اکسیژن‌رسانی به سلول‌های مغز می‌شود، که در نتیجه عملکرد یادگیری و حافظه مختل می‌گردد. ورزش باعث تقویت انعطاف‌پذیری عصبی مغز می‌شود و مهارت‌های حل مسئله را بهبود می‌بخشد.
5. نداشتن تفکر عمیق عادت به یافتن سریع پاسخ‌ها از طریق اینترنت، به تدریج مهارت‌های تفکر انتقادی را کاهش می‌دهد. اشتغال به فعالیت‌های ذهنی چالش‌برانگیز مثل حل معما یا مطالعه، به ازدیاد اتصالات عصبی مغز کمک کرده و حافظه را تقویت می‌کند.
6. گفت‌وگوی درونی منفی پذیرفتن افکار منفی یا شک کردن به توانایی‌های خود می‌تواند موجب افزایش استرس و کاهش عملکرد مغز شود. آزاد شدن کورتیزول ناشی از استرس مزمن، به مناطق مرتبط با حافظه مغز آسیب می‌زند.
7. کمبود ارتباطات اجتماعی انزوا و کاهش تعاملات اجتماعی منجر به کاهش فعالیت مغز می‌شود. از طرف دیگر، گفت‌وگوهای معنادار سبب تقویت حافظه و افزایش قابلیت‌های شناختی می‌شود. تعاملات اجتماعی قسمتی از مغز را تحریک کرده و آن را فعال نگه می‌دارد.
8. شنیدن صداهای مداوم محیطی در محیط‌هایی که صدای تلویزیون یا موسیقی به طور پیوسته شنیده می‌شود، تمرکز روی وظایف دشوار می‌شود. وجود آلودگی صوتی می‌تواند به افزایش استرس و کاهش کارایی شناختی منجر شود./ایسکانیوز

لینک کوتاه:
https://www.payameazari.ir/Fa/News/803039/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

اطلاعیه اداره سنجش آموزش و پرورش استان آذربایجان شرقی در خصوص چگونگی برگزاری آزمون هماهنگ استانی پایه نهم و سایر آزمون‌های داخلی

اطلاعیه صدور کارت ورود به جلسه آزمون‌های ورودی مدارس سمپاد و نمونه‌دولتی

تمدید لغو پروازهای داخلی و خارجی تا ساعت 15 امروز

حمایت روانی بدون وقفه؛ خط 1570 و مراکز مشاوره آموزش و پرورش، آماده پاسخگویی

مردم آذربایجان شرقی در صورت مشاهده عوامل مشکوک با ستاد خبری اطلاعات تماس بگیرند

اینفوگرافی/ پناه امن کودک باش!

10 هواگرد اسرائیلی در مناطق مختلف کشور منهدم شد

اردبیل پا در رکاب ولایت و یک‌صدا برای دفاع از ایران

شهادت فرزند برومند شهرستان دشتی استان بوشهر در حمله متجاوزانه صهیونیست به خاک ایران

سرنگونی پهپاد اسرائیلی در آسمان بوکان

عملیات وعده صادق 3 ضربه مهلکی بر پیکره فرسوده صهیونیست ها وارد کرد

راهپیمایی ابراز انزجار از جنایات رژیم صهیونیستی آمریکایی درتکاب

غدیر با طعم «اتحاد ملی» در آذربایجان غربی؛تجلی عشق به ولایت

حمله مستقیم رژیم صهیونیستی به یک آمبولانس؛ شهادت ٢ نفر

ایران از منافع مردم و منافع ملی اش صیانت خواهد کرد

با پیگیری مطالبات مردمی، خروج خودروهای جزیره کیش تسهیل شد

طلاب حوزه علمیه ارومیه به لباس مقدس روحانیت ملبس شدند

اجتماع باشکوه غدیریون با عنوان«ایران، ذوالفقارعلی» در ارومیه

چهار فرد مفقود شده در ارتفاعات نمین پیدا شدند

شهید شدن 31 نفر و مجروح شدن 55نفر در آذربایجان شرقی/ادامه خدمت رسانی

31 شهید و مجروح شدن 55نفر در آذربایجان شرقی/ادامه خدمت رسانی

پیام تسلیت مدیر کل بنیاد مازندران در پی شهادت جمعی از فرماندهان و مردم بی گناه در حمله تروریستی رژیم صهیونی به خاک کشورمان

زمان برچیدن رژیم جعلی صهیونیستی فرا رسیده است

هشدار وزش باد شدید در برخی استانهای کشور از امروز

تجاوز رژیم صهیونیستی به 4 نقطه در آذربایحان‌ شرقی

آموزش ساخت در برای جعبه‌ای که با اوریگامی ساخته شده است

رتبه برتر اردبیل در رسیدگی به پرونده‌های کارگری

افزایش دمای هوا در اردبیل

شناگر سمنانی مدال طلای جهانی‌اش را به شهید مدافع حرم، شهید عباس دانشگر تقدیم کرد

دیدار مدیر کل بنیاد شهید و امور ایثارگران مازندران با خانواده شهید سید عبدالله حسینی در رامسر

لغو امتحانات پایان ترم دانشگاه محقق اردبیلی تا 29 خرداد

بیانیه جبهه اصلاحات آذربایجان شرقی در محکومیت تجاوز اسرائیل به ایران

پالایشگاه و پتروشیمی تبریز هیچ آسیبی ندیده‌اند

انتقال خون مهاباد: گروه‌های خونی منفی بیشتر مورد نیاز است

والدین باید احساساتشان را کنترل کنند تا به کودکان استرس ندهند

اطلاعیه دانشگاه‌های آذربایجان شرقی درباره نحوه فعالیت در هفته جاری

وزش باد در آذربایجان غربی؛ کیفیت هوا کاهش می یابد

ولایت فقیه امتداد ولایت اهل بیت(ع) است

سرنگونی پهپاد‌های اسرائیلی در مرز سلماس

امتحانات دانشگاه ارومیه به تعویق افتاد

یک ایده جالب برای شینیون مو

سرنگونی پهپادهای اسرائیلی در مرز سلماس

مناسبت روز؛ شنبه 24 خرداد ماه

ادامه گرما و هشدار جوی در هرمزگان

باطن زندگی خودت رو با ظاهر زندگی بقیه مقایسه نکن

آموزش یک میکاپ حرفه ای و زیبا

حمله موشکی ایران به پایگاه‌های هوایی رژیم صهیونیستی

موج جدیدی از حملات موشکی ایران روانه اسرائیل شد

هواشناسی ایران 24 خرداد؛ ورود سامانه بارشی جدید به 5 استان از دوشنبه

موج پنجم حملات موشکی ایران؛ شکست آشکار پدافند اسرائیل در برابر موشک‌ها