پیام آذری

آخرين مطالب

کمبود این 3 ویتامین باعث ایجاد ترک پاشنه پا می‌شود اقتصادی

کمبود این 3 ویتامین باعث ایجاد ترک پاشنه پا می‌شود
  بزرگنمايي:

پیام آذری - به گزارش اقتصادآنلاین؛ پوست بازتاب سلامت درونی شماست و اگر ویتامین‌های ضروری مورد نیاز را به اندازه کافی دریافت نکنید، ممکن است باعث کدری، خشکی و پیری زودرس پوست شود. در برخی موارد حتی ممکن است باعث پوسته پوسته شدن یا ترک خوردن پوست پاشنه پا شود.
سه ویتامین ضروری زیر در حفظ ظاهر سالم و تغذیه مناسب پوست نقش مهمی دارند:
ویتامین E ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان در حفظ سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی موثر است.
ویتامین E در رژیم غذایی، از کلاژن در برابر فرآیندهای بیولوژیکی مرتبط با پیری پوست و همچنین اثر خشکی بر روی پوست محافظت می‌کند. خشکی پوست به نوبه خود می‌تواند خطر ابتلا به ترک پاشنه پا را افزایش دهد. منابع غذایی ویتامین E عبارتند از: روغن‌هایی مانند روغن جوانه گندم، روغن فندق، روغن آفتابگردان و روغن بادام، تخمه آفتابگردان، آجیل‌هایی مانند بادام، فندق و آجیل کاج، ماهی قزل آلا، آووکادو و انبه. کمبود ویتامین E در افرادی که اختلالات گوارشی ندارند، مانند بیماری کرون یا فیبروز کیستیک، که هضم یا جذب مناسب چربی را دشوار می‌کند، نادر است.
ویتامین B-3 دریافت ناکافی ویتامین B-3، ممکن است شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری پلاگرا قرار دهد. یکی از علائم پلاگرا، خشکی پوست و پوسته‌پوسته شدن آن است که می‌تواند در قسمت‌هایی از بدن خصوصا پاشنه پا ایجاد شود. گیجی، اسهال، بی‌اشتهایی، درد شکم و ضعف از سایر علائم پلاگرا هستند.
منابعی که غنی از ویتامین B-3 هستند عبارتند از: طیور مانند سینه مرغ و بوقلمون، گوشت چرخ کرده و جگر گاو، غذاهای دریایی مانند ماهی تن، ماهی قزل آلا، برنج قهوه‌ای، آووکادو و عدس.
ویتامین C ویتامین C یا اسید ال اسکوربیک، ویتامین دیگری است که به عنوان یک آنتی اکسیدان، به جلوگیری از آسیب سلولی و ساخت کلاژن کمک می‌کند. از آنجا که ویتامین C به پوست کمک می‌کند تا رطوبت را حفظ کند، دریافت ناکافی آن ممکن است منجر به کم‌آبی و خشکی سلول‌های پوست از جمله پاشنه پا شود.
از کمبود ویتامین C با عنوان اسکوربوت یاد می‌شود و علائم مختلفی از جمله: کبودی، خشکی پوست، پوسته پوسته شدن، تأخیر در روند بهبود زخم، ترک خوردن پوست، خونریزی در پوست یا اطراف فولیکول‌های مو را در بر دارد.
منابع غذایی غنی ویتامین C عبارتند از: فلفل قرمز و سبز، کیوی، کلم بروکلی، توت فرنگی، پرتقال، کلم پیچ.

لینک کوتاه:
https://www.payameazari.ir/Fa/News/804912/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

اختصاص مجموعه و سالن های ورزشی دستگاه های اجرایی برای فعالیت ورزشکاران

فرسودگی آسفالت صدای گردشگران لاهرود را درآورد + فیلم

ادامه سقوط رتبه ایران در سرعت اینترنت

رهبر معظم انقلاب: الگوی ترامپ برای کشورهای عربی یقیناً شکست‌ خورده است/ به کوری چشم دشمنان ایران عزیز پیشرفت کرده و چندین برابر بیش از این پیشرفت خواهد کرد/ به همت ملت‌های منطقه، آمریکا از این منطقه باید برود و خواهد رفت

پیام اخراج از آمریکا به پناهجویان افغانستانی

ترامپ بین دو زن خواننده و سیاست مدار گیر کرده است

اعلام اسامی نفرات دعوت‌شده به انتخابی اسلحه اپه بانوان

شهید رئیسی خودش را بدهکار جامعه ایثارگری می‌ دانست

ماجرای سفر پنهانی شهید رئیسی به خوی چه بود؟

افزایش سرعت وزش باد و گردوخاک در آذربایجان غربی

مرگ تلخ دختر 5 ساله تبریزی که هوادار تراکتور بود

شجاع خلیل‌زاده قهرمانی تراکتور را به شهدا و کودکان غزه تقدیم کرد

شیوع بیشتر برخی اختلالات روانی در افراد چپ‌دست

36 درصد جمعیت استان اردبیل مبتلا به فشار خون هستند

اردوی آمادگی تیم ملی وزنه‌برداری در سرعین برپا می‌شود

موافقت سازمان تامین اجتماعی با استخدام 141 نفر برای مدیریت درمان تامین اجتماعی استان اردبیل

عودت میلیاردی وجه کلاهبرداری شده به حساب مالباخته

احداث بیش از 15 هزار واحد مسکونی در شهرک شهید سلیمانی اردبیل

بی‌اعتنایی سرمربی به شادی تیم ملی فوتسال/ سلیمانی بی سرو صدا به رختکن رفت+ فیلم

رسیدگی به پرونده ترک فعل بانک مرکزی درخصوص تخلف یک بانک خصوصی در دادسرای دیوان محاسبات

ترک فعل بانک مرکزی در حال رسیدگی است

درخواست آیت‌الله خامنه‌ای برای چهره‌سازی جدید از معلم؛ آمریکا در منطقه به جای صلح، کودک‌کشی می‌کند

زیان 426 هزار میلیاردی یک بانک خصوصی و سکوت بانک مرکزی

ترامپ گفت که می‌خواهد از قدرت برای صلح استفاده کند؛ دروغ گفت | حرف‌هاش لایق جواب دادن نیست، اصلا

ترامپ گفت که می‌خواهد از قدرت برای صلح استفاده کند؛ دروغ گفت

قهرمانی تیم میاندوآب در مسابقات والیبال نشسته

ابر ناو آمریکایی خاورمیانه را ترک می‌کند

زلزله 3 ریشتری قلعه خواجه را لرزاند

تامین زیرساخت‌های سرمایه‌گذاری در آذربایجان‌غربی اولویت دولت است

ساماندهی و جذب داوران حرفه‌ای در کشور

راه آهن ارومیه بارانداز ندارد

حماس چگونه برتری نظامی دشمن را خنثی کرد؟ / شکست فناورانه صهیونیست‌ها در برابر مقاومت زیرزمینی

اردبیل هفته سرد و بارشی پیش رو دارد

ورزش همگانی ارتقای نشاط عمومی را به همراه دارد

کیفیت هوای آذربایجان غربی کاهش می یابد؛وزش باد همراه با گرد و خاک

واگذاری زمین به 2230 خانوار طرح جوانی جمعیت در آذربایجان‌ غربی

رهبر انقلاب: سخنان ترامپ در سفر به منطقه مایه سرافکندگی گوینده است

رضا امیرخانی، نویسنده: مراسم پرحجم از بیت المال برای سالگرد سانحه‌ی مرحوم رییسی و دست آوردنمایی از هیچ، از جنس همان «ماشه‌ی گشت‌ارشاد» است

استان اردبیل ظرفیت جذب گردشگران خارجی را دارد

رویداد آموزشی رقابتی با عنوان «قاب دفاع مقدس و مقاومت» در ارومیه برگزار شد

رسیدگی به پرونده ترک فعل بانک مرکزی در دادسرای دیوان محاسبات

بانک‌های شاکی متهم شدند؟ / مدیران بانکی در پرونده‌های کلان اقتصادی زیر ذره‌بین قوه قضائیه

نماهنگ «شهید خدمت» منتشر شد

واگذاری زمین به 2230 خانوار طرح جوانی جمعیت در آذربایجان‌غربی

سی ان ان: اسرائیل و سوریه در جمهوری آذربایجان گفت‌وگوهای مستقیم داشتند

رشد نگران‌کننده تغییر کاربری غیرمجاز در اراضی مشاع آذربایجان غربی

روابط عمومی به‌عنوان پل ارتباطی میان دولت و مردم است

تصادف 3 خودرو در چایپاره یک فوتی و 7 مصدوم برجای گذاشت

کاهش 33 سانتی‌متری تراز سطح آب دریاچه ارومیه

پزشکیان: مذاکره می‌کنیم و دنبال جنگ نیستیم اما از هیچ تهدیدی نمی‌ترسیم

ویکی پدیاجستجو