پیام آذری

آخرين مطالب

راهکارهای تمرینی برای کاهش شیب لگن قدامی ورزشي

راهکارهای تمرینی برای کاهش شیب لگن قدامی
  بزرگنمايي:

پیام آذری - تمرینات ورزشی برای شیب لگن قدامی علل و عوارض شیب لگن قدامی و راهکارهای ورزشی در این مقاله از بیتوته ، به بررسی تمرینات ورزشی برای شیب لگن قدامی می‌پردازیم. اگر شما نیز با مشکل شیب لگن قدامی مواجه هستید، ادامه مطالب و تمرینات ارائه شده می‌تواند به بهبود وضعیتتان کمک کند. شیب قدامی لگن چیست؟ شیب قدامی لگن (anterior pelvic tilt) وضعیتی است که در آن لگن به سمت جلو متمایل می‌شود و استخوان دنبالچه به سمت بالا قرار می‌گیرد. این وضعیت می‌تواند باعث درد در کمر، باسن، ران و زانو شود. تشخیص شیب لگن قدامی برای تشخیص شیب لگن قدامی، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید: در مقابل یک آینه بزرگ باستید و پاها را به عرض شانه‌های خود باز کنید. کف دستها را روی استخوان‌های لگنی قرار دهید. یک تکه نوار یا خط افقی تصور کنید که بین دو دست شما قرار دارد و موازی با زمین باشد. حالا به دقت نگاه کنید و اطمینان حاصل کنید که خط یا نوار بین دستها واقعاً موازی با زمین است و به سمت بالا یا پایین متمایل نیست. اگر این خط موازی نباشد، ممکن است دچار شیب لگن قدامی باشید. توجه داشته باشید که این یک تست تخمینی و ساده است و نتایج نهایی را نمی‌دهد. برای تشخیص دقیق‌تر و ترتیب درمان‌های مناسب‌تر، بهتر است به پزشک متخصص فیزیوتراپی مراجعه کنید. پزشک می‌تواند توسط ارزیابی‌های فیزیکی دقیق‌تر و تست‌های تصویربرداری، وضعیت لگن شما را بررسی کرده و درمان مناسب را تجویز کند. علل ایجاد شیب لگن قدامی علل ایجاد شیب قدامی لگن عوامل مختلفی می‌توانند باعث ایجاد شیب قدامی لگن شوند، از جمله: ضعف عضلات شکم و کمر سفتی عضلات همسترینگ و باسن استفاده بیش از حد از صندلی‌های راحت ایستادن یا نشستن به مدت طولانی آسیب دیدگی لگن یا کمر برای درمان شیب قدامی لگن، باید عوامل زمینه‌ای را برطرف کنید. این کار می‌تواند شامل تقویت عضلات شکم و کمر، کشش عضلات همسترینگ و باسن و تغییر در عادات نشستن و ایستادن باشد. تمرینات ورزشی برای شیب لگن قدامی در اینجا چند تمرین برای تقویت عضلات شکم و کمر آورده شده است: تمرینات کاهش شیب لگن تمرین ورزشی پلانک برای کاهش شیب لگن قدامی پلانک یک تمرین عالی برای تقویت عضلات مرکزی بدن است، از جمله عضلات شکم، کمر و شانه. برای انجام پلانک، به صورت چهار دست و پا قرار بگیرید. سپس، آرنج‌های خود را زیر شانه‌ها قرار دهید و بدن خود را به صورت مستقیم قرار دهید. عضلات مرکزی بدن خود را منقبض کنید و به مدت 30 ثانیه در این حالت بمانید. ورزش‌های مفید برای شیب لگن قدامی تمرین کرانچ برای درمان شیب لگن قدامی کرانچ یک تمرین کلاسیک برای تقویت عضلات شکم است. برای انجام کرانچ، به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید. دست‌های خود را پشت سر قرار دهید و عضلات شکم خود را منقبض کنید تا شانه‌های خود را از زمین بلند کنید. به آرامی به حالت اولیه برگردید. تمرینات تقویت لگن و کمر کرانچ با دمبل تمرین چالش‌برانگیزتر برای تقویت لگن وشکم کرانچ با دمبل یک تمرین چالش‌برانگیز برای تقویت عضلات شکم است. برای انجام این تمرین، به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید. دو دمبل را در دست بگیرید و عضلات شکم خود را منقبض کنید تا شانه‌های خود را از زمین بلند کنید. به آرامی به حالت اولیه برگردید. شیب لگن قدامی و راه‌های درمان کرانچ با توپ بدنسازی تمرین عالی برای تقویت عضلات کرانچ با توپ بدنسازی یک تمرین عالی برای تقویت عضلات شکم و تعادل است. برای انجام این تمرین، روی یک توپ بدنسازی دراز بکشید و پاهای خود را صاف روی زمین قرار دهید. دو دست خود را پشت سر قرار دهید و عضلات شکم خود را منقبض کنید و شانه‌های خود را از زمین بلند کنید. به آرامی به حالت اولیه برگردید. نکاتی برای انجام تمرینات شکم هنگام انجام تمرینات شکم، عضلات مرکزی بدن خود را منقبض کنید تا از قوس کمر جلوگیری کنید. اگر در حین انجام تمرینات شکم احساس درد می‌کنید، تمرین را متوقف کنید. تمرینات شکم را به صورت 3 ست 10-15 تکراری انجام دهید. ورزش‌های تعادلی برای لگن کشش همسترینگ ایستاده تمرینی ساده برای کاهش شیب لگن قدامی این کشش یکی از ساده‌ترین و موثرترین کشش‌های همسترینگ است. برای انجام این کشش، مراحل زیر را دنبال کنید: بایستید و پای راست خود را پشت خود قرار دهید. با دست، پای راست خود را به سمت عقب بکشید تا زمانی که کششی در عضله همسترینگ پشت ران راست خود احساس کنید. 30-60 ثانیه در این حالت بمانید و سپس با پای دیگر تکرار کنید. عوارض شیب لگن و تمرینات موثربرای شیب لگن قدامی کشش همسترینگ نشسته تمرین موثرکاهش شیب لگن قدامی این کشش نیز یکی از کشش‌های ساده و موثر همسترینگ است. برای انجام این کشش، مراحل زیر را دنبال کنید: روی زمین بنشینید و پاهای خود را دراز کنید. با دست، پای راست خود را به سمت سینه بکشید تا زمانی که کششی در عضله همسترینگ پشت ران راست خود احساس کنید. 30-60 ثانیه در این حالت بمانید و سپس با پای دیگر تکرار کنید. راهکارهای ورزشی برای بهبود شیب لگن قدامی کشش باسن خوابیده راهکار ورزشی برای بهبود وضعیت لگن این کشش به کشش عضلات همسترینگ و باسن کمک می‌کند. برای انجام این کشش، مراحل زیر را دنبال کنید: به پشت دراز بکشید و زانوی راست خود را خم کنید. پای راست خود را به سمت سینه بکشید و با دست چپ، زانوی راست خود را به سمت قفسه سینه خود فشار دهید. 30-60 ثانیه در این حالت بمانید و سپس با پای دیگر تکرار کنید. نکاتی برای انجام کشش‌های همسترینگ در حین انجام کشش‌های همسترینگ، از خم کردن کمر خودداری کنید. اگر در حین انجام کشش‌های همسترینگ احساس درد می‌کنید، تمرین را متوقف کنید. کشش‌های همسترینگ را به صورت 3 ست 10-15 ثانیه‌ای انجام دهید. تمرین ورزشی برای درمان شیب لگن قدامی کشش خم کننده هیپ نیمه زانو ورزشی برای کاهش شیب لگن خم کننده های محکم باسن و شیب قدامی لگن دست به دست هم می دهند. کشش خم کننده لگن نیمه زانو به باز شدن باسن کمک می کند تا بتوانید وضعیت مناسب را بازیابی کنید. در حالت نیمه زانو شروع کنید. یک زانو باید روی زمین باشد و پای مخالف باید جلوی شما باشد تا زانوی جلوی شما زاویه 90 درجه تشکیل دهد. انگشتان پشت شما باید به سمت زمین خم شوند. باسن خود را به عقب برگردانید، سپس باسن خود را فشار دهید و به آرامی باسن خود را به جلو فشار دهید تا زمانی که در جلوی پایی که روی زمین است احساس کشیدگی کنید. هنگام کشش کمر خود را قوس ندهید یا باسن خود را بیش از حد دراز نکنید. بالاتنه شما باید بلند باشد و ستون فقرات در حالت کشش بالا خنثی باشد. در حالی که 3 تا 6 نفس عمیق می‌کشید، حالت کشش را حفظ کنید. سپس استراحت کنید، باسن خود را به عقب برسانید و این کار را تکرار کنید. راه‌های درمان شیب لگن قدامی تمرین کشش گربه ای ورزشی مفید برای شیب لگن قدامی ورزش گربه ای باعث بهبود تحرک در ستون فقرات شما می شود. اگر شیب قدامی لگن دارید، حتماً روی قسمت گرد گربه ای تأکید کنید تا کمرتان سفت شود. در حالت چهارپا قرار بگیرید و دستان خود را زیر شانه ها و زانوها را زیر باسن خود قرار دهید. حرکت را با گرد کردن ستون فقرات خود شروع کنید. تصور کنید که شخصی با یک نخ وسط پشت شما را به سمت سقف می کشد. به پایین نگاه کنید و به این فکر کنید که دستان خود را از طریق زمین دراز کنید. تصور کنید که در حال تلاش برای ایجاد یک "U" وارونه با بدن خود هستید. سپس به آرامی به حالت قوس دار حرکت کنید. به بالا نگاه کنید و سعی کنید شکم خود را به سمت زمین بکشید. این بار تصور کنید که در حال تلاش برای ایجاد یک "U" با بدن خود هستید. بین ستون فقرات گرد و قوس دار به جلو و عقب حرکت کنید و سعی کنید تا حد ممکن دامنه حرکتی را در هر موقعیت داشته باشید. سوالات متداول درباره تمرینات ورزشی برای شیب لگن قدامی چه علائمی برای شیب لگن قدامی وجود دارد؟ شیب لگن قدامی ممکن است با علائمی مانند درد در ناحیه کمر و لگن، ناراحتی در زمان راه رفتن یا تغییر وضعیت، و مشکلات در تعادل بدن همراه باشد. چگونه می‌توان با تمرینات ورزشی شیب لگن قدامی را کاهش داد؟ برای کاهش شیب لگن قدامی می‌توانید به تمریناتی مانند تقویت عضلات کمر و شکم، تمرینات کورتیس و تمرینات تعادلی روزانه پرداخته و از توصیه‌های پزشک خود پیروی کنید. آیا ورزش‌های استرچینگ می‌توانند در کاهش شیب لگن قدامی مفید باشند؟ بله، ورزش‌های استرچینگ می‌توانند در کاهش شیب لگن قدامی کمک کنند. استرچینگ عضلات کمر و لگن می‌تواند از افتادگی لگن جلوگیری کرده و علائم مرتبط با آن را کاهش دهد. چقدر زمان می‌برد تا اثرات تمرینات ورزشی در کاهش شیب لگن قدامی مشهود شود؟ زمانی که اثرات تمرینات ورزشی در کاهش شیب لگن قدامی مشهود شود، بستگی به شدت و تعداد تمرینات، علائم شما و وضعیت فیزیکی دارد. اما معمولاً بعد از چند هفته تمرین منظم، اثرات مثبت قابل مشاهده‌ای خواهید داشت. آیا تغذیه مناسب نیز در کاهش شیب لگن قدامی تأثیر دارد؟ بله، تغذیه مناسب نیز در کاهش شیب لگن قدامی تأثیر دارد. تغذیه سالم و متوازن می‌تواند در مدیریت و کاهش وضعیت شیب لگن کمک کند. سخن پایانی مقاله ی تمرینات ورزشی برای شیب لگن قدامی در این مقاله، به بررسی تمرینات و روش‌های ورزشی برای کاهش شیب لگن قدامی پرداختیم. شیب لگن قدامی ممکن است عوارضی ناخوشایند برای سلامتی ایجاد کند، اما با تمرینات مناسب و راهنمایی‌های متخصصین، می‌توان بهبود را تجربه کرد. امیدواریم که این مقاله به شما در راه بهبود وضعیت لگن و کاهش علائم مرتبط با شیب کمک کند. بهترین تلاش‌ها را برای سلامتی و ورزش منظم داشته باشید. گرد آوری: بخش ورزشی بیتوته

تمرینات ورزشی برای شیب لگن قدامی
علل و عوارض شیب لگن قدامی و راهکارهای ورزشی
در این مقاله از
بیتوته، به بررسی تمرینات ورزشی برای شیب لگن قدامی می‌پردازیم. اگر شما نیز با مشکل شیب لگن قدامی مواجه هستید، ادامه مطالب و تمرینات ارائه شده می‌تواند به بهبود وضعیتتان کمک کند.
شیب قدامی لگن چیست؟
شیب قدامی لگن (anterior pelvic tilt) وضعیتی است که در آن لگن به سمت جلو متمایل می‌شود و استخوان دنبالچه به سمت بالا قرار می‌گیرد. این وضعیت می‌تواند باعث درد در کمر، باسن، ران و زانو شود.
تشخیص شیب لگن قدامی
برای تشخیص شیب لگن قدامی، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
در مقابل یک آینه بزرگ باستید و پاها را به عرض شانه‌های خود باز کنید.
کف دستها را روی استخوان‌های لگنی قرار دهید. 
یک تکه نوار یا خط افقی تصور کنید که بین دو دست شما قرار دارد و موازی با زمین باشد.
حالا به دقت نگاه کنید و اطمینان حاصل کنید که خط یا نوار بین دستها واقعاً موازی با زمین است و به سمت بالا یا پایین متمایل نیست. اگر این خط موازی نباشد، ممکن است دچار شیب لگن قدامی باشید.
توجه داشته باشید که این یک تست تخمینی و ساده است و نتایج نهایی را نمی‌دهد. برای تشخیص دقیق‌تر و ترتیب درمان‌های مناسب‌تر، بهتر است به پزشک متخصص فیزیوتراپی مراجعه کنید. پزشک می‌تواند توسط ارزیابی‌های فیزیکی دقیق‌تر و تست‌های تصویربرداری، وضعیت لگن شما را بررسی کرده و درمان مناسب را تجویز کند.

پیام آذری

علل ایجاد شیب لگن قدامی
علل ایجاد شیب قدامی لگن
عوامل مختلفی می‌توانند باعث ایجاد شیب قدامی لگن شوند، از جمله:
ضعف عضلات شکم و کمر
سفتی عضلات همسترینگ و باسن
استفاده بیش از حد از صندلی‌های راحت
ایستادن یا نشستن به مدت طولانی
آسیب دیدگی لگن یا کمر
برای درمان شیب قدامی لگن، باید عوامل زمینه‌ای را برطرف کنید. این کار می‌تواند شامل تقویت عضلات شکم و کمر، کشش عضلات همسترینگ و باسن و تغییر در عادات نشستن و ایستادن باشد. 
تمرینات ورزشی برای شیب لگن قدامی
در اینجا چند تمرین برای تقویت عضلات شکم و کمر آورده شده است: 

پیام آذری

تمرینات کاهش شیب لگن
تمرین ورزشی پلانک برای کاهش شیب لگن قدامی
پلانک یک تمرین عالی برای تقویت عضلات مرکزی بدن است، از جمله عضلات شکم، کمر و شانه. برای انجام پلانک، به صورت چهار دست و پا قرار بگیرید. سپس، آرنج‌های خود را زیر شانه‌ها قرار دهید و بدن خود را به صورت مستقیم قرار دهید. عضلات مرکزی بدن خود را منقبض کنید و به مدت 30 ثانیه در این حالت بمانید.

پیام آذری

ورزش‌های مفید برای شیب لگن قدامی
تمرین کرانچ برای درمان شیب لگن قدامی
کرانچ یک تمرین کلاسیک برای تقویت عضلات شکم است. برای انجام کرانچ، به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید. دست‌های خود را پشت سر قرار دهید و عضلات شکم خود را منقبض کنید تا شانه‌های خود را از زمین بلند کنید. به آرامی به حالت اولیه برگردید.

پیام آذری

تمرینات تقویت لگن و کمر
کرانچ با دمبل تمرین چالش‌برانگیزتر برای تقویت لگن وشکم
کرانچ با دمبل یک تمرین چالش‌برانگیز برای تقویت عضلات شکم است. برای انجام این تمرین، به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید. دو دمبل را در دست بگیرید و عضلات شکم خود را منقبض کنید تا شانه‌های خود را از زمین بلند کنید. به آرامی به حالت اولیه برگردید.

پیام آذری

شیب لگن قدامی و راه‌های درمان
کرانچ با توپ بدنسازی تمرین عالی برای تقویت عضلات
کرانچ با توپ بدنسازی یک تمرین عالی برای تقویت عضلات شکم و تعادل است. برای انجام این تمرین، روی یک توپ بدنسازی دراز بکشید و پاهای خود را صاف روی زمین قرار دهید. دو دست خود را پشت سر قرار دهید و عضلات شکم خود را منقبض کنید و شانه‌های خود را از زمین بلند کنید. به آرامی به حالت اولیه برگردید.
نکاتی برای انجام تمرینات شکم
هنگام انجام تمرینات شکم، عضلات مرکزی بدن خود را منقبض کنید تا از قوس کمر جلوگیری کنید.
اگر در حین انجام تمرینات شکم احساس درد می‌کنید، تمرین را متوقف کنید.
تمرینات شکم را به صورت 3 ست 10-15 تکراری انجام دهید.

پیام آذری

ورزش‌های تعادلی برای لگن
کشش همسترینگ ایستاده تمرینی ساده برای کاهش شیب لگن قدامی
این کشش یکی از ساده‌ترین و موثرترین کشش‌های همسترینگ است. برای انجام این کشش، مراحل زیر را دنبال کنید:
بایستید و پای راست خود را پشت خود قرار دهید.
با دست، پای راست خود را به سمت عقب بکشید تا زمانی که کششی در عضله همسترینگ پشت ران راست خود احساس کنید.
30-60 ثانیه در این حالت بمانید و سپس با پای دیگر تکرار کنید.

پیام آذری

عوارض شیب لگن و تمرینات موثربرای شیب لگن قدامی
کشش همسترینگ نشسته تمرین موثرکاهش شیب لگن قدامی
این کشش نیز یکی از کشش‌های ساده و موثر همسترینگ است. برای انجام این کشش، مراحل زیر را دنبال کنید:
روی زمین بنشینید و پاهای خود را دراز کنید.
با دست، پای راست خود را به سمت سینه بکشید تا زمانی که کششی در عضله همسترینگ پشت ران راست خود احساس کنید.
30-60 ثانیه در این حالت بمانید و سپس با پای دیگر تکرار کنید.

پیام آذری

راهکارهای ورزشی برای بهبود شیب لگن قدامی
کشش باسن خوابیده راهکار ورزشی برای بهبود وضعیت لگن
این کشش به کشش عضلات همسترینگ و باسن کمک می‌کند. برای انجام این کشش، مراحل زیر را دنبال کنید:
به پشت دراز بکشید و زانوی راست خود را خم کنید.
پای راست خود را به سمت سینه بکشید و با دست چپ، زانوی راست خود را به سمت قفسه سینه خود فشار دهید.
30-60 ثانیه در این حالت بمانید و سپس با پای دیگر تکرار کنید.
نکاتی برای انجام کشش‌های همسترینگ
در حین انجام کشش‌های همسترینگ، از خم کردن کمر خودداری کنید. 
اگر در حین انجام کشش‌های همسترینگ احساس درد می‌کنید، تمرین را متوقف کنید.
کشش‌های همسترینگ را به صورت 3 ست 10-15 ثانیه‌ای انجام دهید.

پیام آذری

تمرین ورزشی برای درمان شیب لگن قدامی
کشش خم کننده هیپ نیمه زانو ورزشی برای کاهش شیب لگن
خم کننده های محکم باسن و شیب قدامی لگن دست به دست هم می دهند. کشش خم کننده لگن نیمه زانو به باز شدن باسن کمک می کند تا بتوانید وضعیت مناسب را بازیابی کنید.
در حالت نیمه زانو شروع کنید. یک زانو باید روی زمین باشد و پای مخالف باید جلوی شما باشد تا زانوی جلوی شما زاویه 90 درجه تشکیل دهد. انگشتان پشت شما باید به سمت زمین خم شوند.
باسن خود را به عقب برگردانید، سپس باسن خود را فشار دهید و به آرامی باسن خود را به جلو فشار دهید تا زمانی که در جلوی پایی که روی زمین است احساس کشیدگی کنید.
هنگام کشش کمر خود را قوس ندهید یا باسن خود را بیش از حد دراز نکنید. بالاتنه شما باید بلند باشد و ستون فقرات در حالت کشش بالا خنثی باشد.
در حالی که 3 تا 6 نفس عمیق می‌کشید، حالت کشش را حفظ کنید. سپس استراحت کنید، باسن خود را به عقب برسانید و این کار را تکرار کنید.

پیام آذری

راه‌های درمان شیب لگن قدامی
تمرین کشش گربه ای ورزشی مفید برای شیب لگن قدامی
ورزش گربه ای باعث بهبود تحرک در ستون فقرات شما می شود. اگر شیب قدامی لگن دارید، حتماً روی قسمت گرد گربه ای تأکید کنید تا کمرتان سفت شود.
در حالت چهارپا قرار بگیرید و دستان خود را زیر شانه ها و زانوها را زیر باسن خود قرار دهید.
حرکت را با گرد کردن ستون فقرات خود شروع کنید. تصور کنید که شخصی با یک نخ وسط پشت شما را به سمت سقف می کشد. به پایین نگاه کنید و به این فکر کنید که دستان خود را از طریق زمین دراز کنید. تصور کنید که در حال تلاش برای ایجاد یک "U" وارونه با بدن خود هستید.
سپس به آرامی به حالت قوس دار حرکت کنید. به بالا نگاه کنید و سعی کنید شکم خود را به سمت زمین بکشید. این بار تصور کنید که در حال تلاش برای ایجاد یک "U" با بدن خود هستید.
بین ستون فقرات گرد و قوس دار به جلو و عقب حرکت کنید و سعی کنید تا حد ممکن دامنه حرکتی را در هر موقعیت داشته باشید.
سوالات متداول درباره تمرینات ورزشی برای شیب لگن قدامی
چه علائمی برای شیب لگن قدامی وجود دارد؟
شیب لگن قدامی ممکن است با علائمی مانند درد در ناحیه کمر و لگن، ناراحتی در زمان راه رفتن یا تغییر وضعیت، و مشکلات در تعادل بدن همراه باشد.
چگونه می‌توان با تمرینات ورزشی شیب لگن قدامی را کاهش داد؟
برای کاهش شیب لگن قدامی می‌توانید به تمریناتی مانند تقویت عضلات کمر و شکم، تمرینات کورتیس و تمرینات تعادلی روزانه پرداخته و از توصیه‌های پزشک خود پیروی کنید.
آیا ورزش‌های استرچینگ می‌توانند در کاهش شیب لگن قدامی مفید باشند؟
بله، ورزش‌های استرچینگ می‌توانند در کاهش شیب لگن قدامی کمک کنند. استرچینگ عضلات کمر و لگن می‌تواند از افتادگی لگن جلوگیری کرده و علائم مرتبط با آن را کاهش دهد.
چقدر زمان می‌برد تا اثرات تمرینات ورزشی در کاهش شیب لگن قدامی مشهود شود؟
زمانی که اثرات تمرینات ورزشی در کاهش شیب لگن قدامی مشهود شود، بستگی به شدت و تعداد تمرینات، علائم شما و وضعیت فیزیکی دارد. اما معمولاً بعد از چند هفته تمرین منظم، اثرات مثبت قابل مشاهده‌ای خواهید داشت.
آیا تغذیه مناسب نیز در کاهش شیب لگن قدامی تأثیر دارد؟
بله، تغذیه مناسب نیز در کاهش شیب لگن قدامی تأثیر دارد. تغذیه سالم و متوازن می‌تواند در مدیریت و کاهش وضعیت شیب لگن کمک کند. 
سخن پایانی مقاله ی تمرینات ورزشی برای شیب لگن قدامی
در این مقاله، به بررسی تمرینات و روش‌های ورزشی برای کاهش شیب لگن قدامی پرداختیم. شیب لگن قدامی ممکن است عوارضی ناخوشایند برای سلامتی ایجاد کند، اما با تمرینات مناسب و راهنمایی‌های متخصصین، می‌توان بهبود را تجربه کرد. امیدواریم که این مقاله به شما در راه بهبود وضعیت لگن و کاهش علائم مرتبط با شیب کمک کند. بهترین تلاش‌ها را برای سلامتی و ورزش منظم داشته باشید.
گرد آوری: بخش ورزشی بیتوته

لینک کوتاه:
https://www.payameazari.ir/Fa/News/675435/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

بازیگر مشهور ترکیه مدرسه کودکی‌اش را با خاک یکسان کرد/ عکس

سالن چند منظوره ورزشی در سنگان اشنویه احداث میشود

بازگشت 1500 حاجی از خانه خدا

حضور 4 تن از مسئولان آذربایجان غربی در سامانه سامد

خلیفه ارامنه آذربایجان اهانت به قرآن کریم را محکوم کرد

ایجاد بیش از یکهزار و 600 فرصت شغلی توسط بسیج سازندگی آذربایجان‌غربی

والدین نباید به جای نوجوانان تصمیم بگیرند

تخصیص اعتبارات لازم برای حوزه میراث‌فرهنگی شهرستان گرمی

برپایی یادواره شهید شاخص شهرستان کوار

انتظار 5 ساله مردم شهر جدید سهند برای احداث بیمارستانی مجهز

ابلاغ احکام مسئولین کمیته ها و دبیران ستاد یادواره شهدای ارومیه

حضور استاندار آذربایجان غربی در برنامه صف اول شبکه خبر

هشدار زرد هواشناسی در پی فعالیت سامانه بارشی در کشور

خلیفه‌ کل ارامنه آذربایجان اهانت به قرآن کریم را محکوم کرد

صدور مجوز ساخت‌وساز در قلعه اولتان پارس‌آباد تکذیب شد

اردبیل بالاترین آمار حیوان گزیدگی در کشور را دارد

کنترل جمعیت حیوانات بلا صاحب در ارومیه

1500 زائر عمره‌گزار وارد کشور شدند

برگزاری آیین نکوداشت روز مراغه

تجلیل از معلمان نخستین مدرسه در زندان تبریز

برگزاری مراسم یادواره شهدا به همت بسیجیان در خوی + فیلم

هشداز نارنجی سازمان هواشناسی برای برخی از مناطق کشور

تولید 5 میلیون و 280 هزار تن محصولات کشاورزی در آذربایجان شرقی

کاشت درختچه کم آب بر گل محمدی در دهستان مرگور ارومیه

مدیرعامل سازمان منطقه آزاد کیش عضو داوطلب هلال احمر شد/ "کیشوندان در فعالیت‌های داوطلبانه، پیشرو هستند"

تکذیب صدور مجوز ساخت و ساز در قلعه اولتان استان اردبیل

بالاترین آمار حیوان گزیدگی در کشور را این استان دارد | بیشترین گزیدگی ها مربوط به کدام حیوان است؟

پخش مناظره انتخاباتی دو کاندیدای دور دوم انتخابات در صدا و سیمای اردبیل

برخورد دستگاه قضا با ترک فعل انجام شده در حادثه امامزاده ابراهیم

بازداشت در انتظار مدیرانی که در آتش سوزی امامزاده ابراهیم شفت ترک فعل کرده‌اند

هشدار وقوع سیل برای روزهای آینده

رگبار باران و رعدوبرق در 6 استان کشور طی امروز / بارش‌ها در کدام مناطق تشدید می‌شود؟

برگزاری چهارمین همایش معاونان و رؤسای شورا‌های حل اختلاف شمالغرب کشور در تبریز

هشدار نارنجی هواشناسی برای دوشنبه و سه شنبه | کدام استان‌ ها هشدار بارندگی گرفتند؟

جذب حدود 9 میلیارد ریال حمایت مالی و تشویقی از تعاونی‌های آذربایجان‌غربی

سمپاشی مزارع گندم ارومیه علیه سن غلات و علفهای هرز

مصدومیت سه تن در سانحه رانندگی محور ارومیه - سلماس

بیش از 90درصد خاطرات شفاهی والدین شهدا در استان البرز جمع آوری شده

آزادراه تبریز - زنجان بالاخره بعد از 14 سال آسفالت دید!

مهاباد به موزه جدید و نمایشگاه دائمی صنایع‌دستی نیاز دارد

برگزاری جلسه شورای فرهنگ عمومی بناب

روزهای بهاری دریاچه ارومیه

هشدار نارنجی؛ آماده‌باش مدیریت بحران برای 18 استان

سمپاشی 1816 هکتار از مزارع ارومیه بر علیه آفت سن غلات

تشدید سامانه بارشی در آذربایجان شرقی

کسب چهار افتخار علمی بین‌المللی توسط عضو پیوسته فرهنگستان علوم

بازدید سلمانی از ایستگاه پاسخگویی به سوالات بیمه‌ای در بنیاد شهید و امور ایثارگران آذربایجان‌شرقی

عکس های دکوراسیون سنتی و ایرانی المیرا شریفی مقدم/ تصاویر

اعلام هشدار نارنجی هواشناسی در آذربایجان غربی

اراذل و اوباش قمه به دست در تبریز زمین‌گیر شدند