بزرگنمايي:

پیام آذری - فشارهای زندگی مدرن، تأثیر رسانه‌های اجتماعی و نااطمینانی نسبت به آینده می‌توانند اثرات منفی شدیدی بر سلامت روان داشته باشند، و بسیار مهم است که این چالش‌ها را به رسمیت بشناسیم. ادامه مطلب را بخوانید تا بیشتر بدانید! 
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ اغلب تصور می‌شود که جوانی مساوی است با شادی. زندگی در پیش است، مسئولیت کمتر است، درست است؟ اما برای بسیاری از جوانان این‌گونه نیست. احساس ناراحتی، استرس یا غم، امروزه در میان نسل جوان رایج‌تر شده است. برای درک بهتر این مسئله با دکتر نیکیل نایار، روان‌پزشک بیمارستان شاردا در نُویدا، گفت‌وگو کردیم تا ببینیم چرا این احساسات در حال افزایش است.
دکتر نایار توضیح می‌دهد که هرچند نوسانات خلقی در دوران نوجوانی طبیعی است، اما سطح ناراحتی روانی‌ای که او این روزها در میان جوانان مشاهده می‌کند، اغلب فراتر از معمول است. او می‌گوید: «ما فقط درباره یک روز بد صحبت نمی‌کنیم، بلکه با موارد بیشتری از اضطراب، افسردگی و نبود احساس رفاه کلی در نوجوانان و جوانان مواجه‌ایم.»
چه عواملی باعث این وضعیت شده‌اند؟
دکتر نایار چند عامل کلیدی را به‌عنوان دلایل اصلی افزایش ناراحتی در میان جوانان معرفی می‌کند:
1. فشار طاقت‌فرسای زندگی مدرن
جوانان امروزی با فشارهای زیادی روبه‌رو هستند؛ از استرس تحصیلی برای کسب نمرات بالا و ورود به دانشگاه‌های معتبر گرفته تا فشار اجتماعی برای داشتن ظاهر خاص، تجربه‌های خاص و تظاهر به خوشحالی دائمی، به‌ویژه در فضای مجازی.
2. سردرگمی در دنیای رسانه‌های اجتماعی
اگرچه رسانه‌های اجتماعی می‌توانند ارتباط ایجاد کنند، اما اغلب منبع ناراحتی هم هستند. دیدن زندگی‌های به ظاهر «کامل» و گلچین‌شده دیگران، باعث می‌شود بسیاری از جوانان فکر کنند زندگی خودشان کافی نیست. آزار و اذیت اینترنتی (Cyberbullying) نیز از دیگر مشکلاتی است که می‌تواند تأثیر عمیقی بر سلامت روان داشته باشد.
3. نااطمینانی نسبت به آینده
دنیا امروز دیگر مانند گذشته قابل پیش‌بینی نیست. نگرانی در مورد اقتصاد، تغییرات اقلیمی و رویدادهای جهانی، اضطراب زیادی در مورد آینده ایجاد کرده است.
4. کمبود ارتباطات واقعی
وقت‌گذرانی بیش از حد در فضای مجازی باعث کاهش تعاملات چهره‌به‌چهره می‌شود. در حالی که ارتباط واقعی با خانواده و دوستان، حس حمایت و تعلق را به همراه دارد.
5. کم‌خوابی و عادات ناسالم
بیدار ماندن تا دیروقت برای مطالعه، استفاده بیش از حد از صفحه‌نمایش‌ها پیش از خواب و تغذیه ناسالم، همگی می‌توانند به کاهش انرژی و بدخلقی منجر شوند.
6. آگاهی بیشتر و کاهش انگ اجتماعی
دکتر نایار همچنین اشاره می‌کند که امروزه جوانان بیشتر درباره احساسات خود صحبت می‌کنند و به‌دنبال کمک حرفه‌ای هستند، که این یک پیشرفت مثبت است. افزایش آگاهی ممکن است این تصور را ایجاد کند که ناراحتی بیشتر شده، اما در واقع ممکن است صرفاً به این معنا باشد که افراد بیشتری کمک دریافت می‌کنند.
باید این مسئله را جدی گرفت
دکتر نایار تأکید می‌کند که احساس ناراحتی در میان جوانان واقعی است و نباید نادیده گرفته شود. او می‌گوید: «نادیده گرفتن این احساسات به‌عنوان بخشی از رشد طبیعی می‌تواند آسیب‌زا باشد. این وضعیت می‌تواند تأثیرات جدی بر تحصیل، روابط و کیفیت کلی زندگی آن‌ها بگذارد.»
جوانان (و خانواده‌هایشان) چه باید بکنند؟
دکتر نایار چند توصیه کاربردی ارائه می‌دهد:
• درباره احساسات صحبت کنید: احساسات خود را در دل نگه ندارید. با یک دوست، عضو خانواده، معلم یا مشاور صحبت کنید.
• استفاده از رسانه‌های اجتماعی را محدود کنید: توجه کنید که رسانه‌های اجتماعی چه تأثیری بر حال‌تان می‌گذارند. گاهی وقفه بگیرید و روی ارتباطات واقعی تمرکز کنید.
• خواب کافی داشته باشید: هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید.
• تغذیه سالم و ورزش منظم داشته باشید: این دو عامل می‌توانند خلق‌وخو و سطح انرژی شما را بهبود بخشند.
• روش‌های سالم برای مدیریت استرس پیدا کنید: مثل پرداختن به سرگرمی‌ها، گذراندن وقت در طبیعت یا تمرین‌های آرام‌سازی.
• کمک حرفه‌ای بگیرید: اگر احساسات منفی مداوم یا طاقت‌فرسا هستند، حتماً به روان‌پزشک یا درمانگر مراجعه کنید.
جمع‌بندی
بله، دلایل واقعی و متعددی وجود دارد که چرا جوانان امروز ممکن است ناراحت باشند. فشارهای زندگی مدرن، تأثیرات منفی رسانه‌های اجتماعی و نگرانی نسبت به آینده همگی در این میان نقش دارند. ضروری است که این چالش‌ها را به رسمیت بشناسیم، گفتگوهای صادقانه را تشویق کنیم و در مواقع لازم به‌دنبال کمک حرفه‌ای باشیم. احساس ناراحتی نشانه ضعف نیست؛ کمک در دسترس است.