پیام آذری - نی نی سایت / تا قبل از اینکه بچه بیاد، خیلی چیزها توی زندگی دونفره راحت‌تره. وقت بیشتری برای با هم بودن دارین، حرف‌هاتون بیشتر درباره خودتونه، رابطه‌تون پررنگ‌تره. ولی وقتی بچه میاد، انگار همه‌چیز یهویی تغییر می‌کنه. از خواب شب گرفته تا وقت غذا و حتی نوع حرف زدنتون با هم. توی این مقاله قراره دقیق و علمی بررسی کنیم که چرا رابطه عاطفی بین زن و شوهر بعد از بچه‌دار شدن تغییر می‌کنه، چه چالش‌هایی پیش میاد و چی‌کار کنیم که رابطه‌مون سرد نشه.
چالش‌های رابطه عاطفی بعد از بچه‌دار شدن
1. خستگی و کم‌خوابی
یکی از اولین چیزایی که بعد از تولد نوزاد از بین می‌ره، خوابه. شب بیداری‌های مداوم، شیر دادن، عوض کردن پوشک، گریه‌های وقت و بی‌وقت باعث می‌شه هیچ‌کدوم از زوجین، مخصوصاً مادر، خواب کافی نداشته باشن. خستگی زیاد باعث می‌شه صبر و حوصله‌ی آدم کم بشه و به‌جای محبت کردن، با همسرش تند حرف بزنه یا حتی دعوا کنه.
2. تغییر اولویت‌ها
قبل از بچه‌دار شدن، زوج‌ها اولویت اصلی هم بودن. اما بعد از تولد نوزاد، همه چیز حول بچه می‌چرخه. انگار همسر از لیست توجه حذف می‌شه. این تغییر ممکنه باعث دلخوری، فاصله گرفتن و حتی سوءتفاهم بشه.

3. کاهش زمان دونفره
با اومدن بچه، زمان‌هایی که قبلاً با هم می‌گذروندین (مثل بیرون رفتن، فیلم دیدن، حرف زدن شبانه یا حتی غذا خوردن دونفره) به حداقل می‌رسه. وقتی هیچ فرصتی برای بودن با هم نیست، طبیعیه که رابطه ضعیف‌تر بشه.
4. تغییرات بدنی و احساسی مادر
مادر بعد از زایمان دچار تغییرات شدید هورمونی، بدنی و روانی می‌شه. ممکنه احساس خوبی نسبت به بدن خودش نداشته باشه، دچار افسردگی پس از زایمان بشه، یا میل جنسی‌ش کم بشه. این‌ها همگی می‌تونن رابطه عاطفی و جنسی رو تحت‌تأثیر قرار بدن.
5. انتظارات متفاوت
یکی از مشکلات رایج اینه که زن و شوهر نمی‌دونن از هم چی می‌خوان. مثلاً مادر انتظار داره پدر بیشتر کمک کنه یا خودش پیش‌قدم باشه، ولی پدر شاید متوجه فشار روحی مادر نشه. این ناهماهنگی باعث دلخوری و دور شدن می‌شه.
راه‌های حفظ رابطه عاطفی بعد از بچه‌دار شدن

بازار
1. ارتباط کلامی رو قطع نکنید
یکی از مهم‌ترین نکات در حفظ رابطه بعد از بچه‌دار شدن، حفظ ارتباطه. حتی اگر وقت کم دارید، هر روز چند دقیقه با هم حرف بزنید. درباره حال همدیگه بپرسید، ناراحتی‌هاتون رو محترمانه بگید، و از هم تشکر کنید. این گفت‌وگوها باعث می‌شه از هم دور نشید.
2. وقتی برای دونفره بودن پیدا کنید
حتی اگر فقط 15 دقیقه در روزه، یا یک شام ساده‌ی خونگی وقتی بچه خوابه، همون‌قدر می‌تونه تأثیرگذار باشه. نیاز نیست کار خاصی بکنید، فقط با هم بودن خودش رابطه‌تونو ترمیم می‌کنه.
3. تقسیم وظایف
وقتی یکی از طرفین حس می‌کنه همه‌ی بار نگهداری بچه روی دوششه، خسته و دل‌زده می‌شه. باید وظایف بین‌تون تقسیم بشه. مثلاً یکی پوشک عوض کنه، یکی بخوابونه، یکی غذا درست کنه. این مشارکت باعث می‌شه احساس تیم بودن کنید نه رقیب.
4. مراقبت از خود
سلامت جسم و روان مادر و پدر، پایه‌ی یه رابطه‌ی سالمه. اگه لازم داری، از بقیه کمک بگیر تا استراحت کنی، دوش بگیری یا یه پیاده‌روی کوتاه بری. پدر هم باید به سلامت روان خودش اهمیت بده و در صورت نیاز از مشاور کمک بگیره.
5. عشق‌ورزی کوچیک اما مداوم
نیازی نیست همیشه دنبال سورپرایزهای بزرگ باشی. یه پیام محبت‌آمیز، یه لیوان چای درست کردن، یه بوسه‌ی ناگهانی یا گفتن «دوستت دارم» وسط روز، می‌تونه دل همدیگه رو گرم کنه.
مسئله‌ی جدا خوابیدن زوجین بعد از بچه‌دار شدن
یکی از موضوعات مهم بعد از تولد بچه، جدا خوابیدن پدر و مادره. خیلی وقت‌ها مادر کنار نوزاد می‌خوابه و پدر مجبور می‌شه تو اتاق دیگه بخوابه. این جدایی اگر طولانی بشه، می‌تونه به رابطه عاطفی و حتی جنسی آسیب بزنه.
چرا جدا خوابیدن اتفاق می‌افته؟
بچه توی تخت والدین می‌خوابه.
مادر شب بیداری زیادی داره و پدر باید صبح سر کار بره.
مادر احساس امنیت بیشتری کنار بچه داره.
پیامدهای جدا خوابیدن
کاهش تماس فیزیکی بین زوج‌ها
سردی جنسی
احساس طرد شدن یکی از طرفین
افزایش فاصله عاطفی
چطور مدیریت کنیم؟
اگه بچه باید توی اتاق شما باشه، سعی کنید خودش توی تخت جدا بخوابه.
حتی اگه توی تخت جدا می‌خوابید، وقتی برای در آغوش گرفتن یا حرف زدن شبانه پیدا کنید.
جدا خوابیدن رو به‌عنوان یه تصمیم موقت ببینید، نه همیشگی.
مطالعات علمی نشون دادن که تماس فیزیکی، حتی بدون رابطه جنسی، مثل گرفتن دست هم، در آغوش کشیدن و بوسیدن، باعث افزایش سطح اکسی‌توسین می‌شه؛ هورمونی که به پیوند عاطفی کمک می‌کنه (Carter, 2020, Biological Psychiatry).
نقش پدر در حفظ رابطه
پدرها گاهی بعد از تولد بچه احساس می‌کنن کنار گذاشته شدن. اگه پدر نقش فعال‌تری در مراقبت از نوزاد داشته باشه و با مادر همکاری کنه، هم ارتباطش با بچه بهتر می‌شه و هم رابطه‌ش با همسر محکم‌تر می‌مونه.
پیشنهادهایی برای پدرها:
وقت‌گذروندن با نوزاد حتی برای 20 دقیقه در روز
تعریف کردن از تلاش‌های مادر
کمک در کارهای خونه
پرسیدن از نیازها و احساسات همسر
کی باید از مشاور کمک گرفت؟
اگه با وجود تلاش‌هاتون هنوز:
خیلی دعوا می‌کنید،
احساس تنهایی دارید،
رابطه جنسی‌تون قطع شده،
یا حتی فکر طلاق به ذهنتون می‌رسه،
وقتشه از مشاور خانواده یا روان‌درمانگر کمک بگیرید. مشاوره نشونه ضعف نیست، نشونه‌ی مسئولیت‌پذیری و علاقه‌ست.
جمع‌بندی
بچه‌دار شدن یه تغییر بزرگ تو زندگی هر زوجیه. طبیعیه که رابطه‌تون مثل قبل نباشه. اما با کمی تلاش، همدلی و گفت‌وگو می‌تونید دوباره صمیمیت رو برگردونید. یادتون باشه، شما فقط والد نیستید، شما هنوز هم یه زن و شوهر عاشق‌اید. برای رابطه‌تون وقت بذارید، چون قوی بودن رابطه‌ی پدر و مادر، بهترین هدیه برای بچه‌تونه.