پیام آذری

آخرين مطالب

5 نکته قبل کنکور! اقتصادی

5 نکته قبل کنکور!
  بزرگنمايي:

پیام آذری - خراسان /
یک هفته دیگر تا آزمون سراسری باقی مانده است و در این مدت باید یاد بگیریم چطور از استرس‌مان کم کنیم 
کنکور برای خیلی از ما یکی از مهم‌ترین امتحانات دوره تحصیل‌مان است و در هر سطح تحصیلی که باشیم باز هم این موقعیت می‌تواند یکی از پراسترس‌ترین موقعیت‌های زندگی را رقم بزند. حالا که قرار است هفته دیگر خودمان یا دوستان‌مان سر جلسه کنکور برویم باید بدانیم چطور با استرس قبل کنکور کنار بیاییم. امتحان کردن این روش‌ها قدری از استرس‌تان کم خواهد کرد.
 ​​​​​​​
1مثبت فکر کن
بازار
با نزدیک شدن به امتحان، مثبت فکر کردن در مورد نتیجه خیلی مفید است. مثبت فکر کردن به تو انگیزه و انرژی می‌دهد تا بهترین عملکرد خود را داشته باشی. با تمرین گفت‌و‌گوی مثبت با خود، عادت کن که مثبت فکر کنی. اگر فکر منفی به ذهنت رسید، سعی کن منطقی به افکار منفی فکر کنی و با افکار مثبت در مورد خودت آن افکار را از خود دور کنی. برای مثال، اگر با خودت فکر می‌کنی: «این خیلی پیچیده است»، می‌توانی با این فکر آن را دفع کنی: «بله، چالش برانگیز است، اما من آن را از زاویه جدیدی امتحان خواهم کرد.»
2خوب بخواب
به عنوان یک نوجوان، تو هنوز هم به حداقل 8 تا 10 ساعت خواب در شب نیاز داری. این میزان خواب به تو کمک می‌کند تا آرامش پیدا کنی و استرس خود را کاهش دهی و در نتیجه به توانایی تمرکز تو کمک می‌کند. مهم است که سعی کنی یک برنامه خواب ثابت داشته باشی، هر روز تقریباً در یک ساعت مشخص به رختخواب برو و از خواب بیدار شو. این وضعیت به ساعت بیولوژیکی یا ریتم شبانه‌روزی تو کمک می‌کند تا با اطمینان از داشتن خواب باکیفیت، ثبات خود را حفظ کند.
3 تفریح داشته باش
به احتمال زیاد در برنامه‌ مطالعه‌ مخصوصا در روزهای آخر، روزهایی را برای استراحت یا دوری از مطالعه در نظر گرفته‌ای. در این زمان‌ها، بسیار مهم است که واقعاً استراحت کنی. تو به این زمان نیاز داری تا از فشار درس کم کنی، آرام شوی و از زندگی شخصی خود در خارج از زمان مطالعه لذت ببری.
4 ورزش را در برنامه بگذار
 ورزش یک راه عالی برای آرام کردن و تسکین استرس و ناامیدی است. هر نوع ورزشی خوب است، اما سعی کن ورزش‌هایی را که با آن‌ها آشنایی داری انجام دهی تا آسیب نبینی. دویدن، پیاده‌روی سریع، دوچرخه سواری و شنا بهترین‌ها هستند.
5تنفس را تمرین کن
می‌توانی هر زمانی از تمرینات تنفسی استفاده کنی، اما اگر احساس می‌کنی بیش از حد استرس داری، در طول جلسه امتحان هم این تمرینات خیلی مفید هستند. تکنیک آرامش: از طریق بینی تا چهار شماره نفس بکش. بعد، نفس خود را تا دو شماره نگه دار و در نهایت، نفس خود را تا شش شماره از طریق دهان خود بیرون بده.

لینک کوتاه:
https://www.payameazari.ir/Fa/News/834619/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

تقویت انسجام ملی و امیدآفرینی، رسالت مهم مسئولان است

فعالیت 10 مرکز خرید تضمینی گندم مازاد بر مصرف در ارومیه

محمد مهاجری: کشور در شرایط جنگی است و رئیس جمهور نباید با خواهش و تمنا کشور را اداره کند

آغاز عملیات اجرایی نخستین هتل پنج‌ستاره جنوب آذربایجان‌غربی در مهاباد؛ «اینوا» به ثمر نشست

دیدار و دلجویی از خانواده چهار شهید اقتدار در ارومیه

از زبان زنان خانه‌دار؛ ترفندهای صرفه‌جویی در آب که نمی‌دانید!

14 همت از معوقات بازنشستگان کشور تسویه شد

غذاهایی که ذهن را بیدار می‌کنند: از میز کلاس تا پشت میز کار

دغدغه شهدا اعتلای میهن اسلامی بود/ضرورت‌ ثبت سجایای اخلاقی شهدا برای اطلاع آیندگان

شهدا رهروان حقیقی امام حسین هستند

واژگونی یک دستگاه کامیون بنز در محور تبریز – اهر

آذربایجان غربی گرمتر می‌شود

هر کدام از شهدا حقایق زیبایی در زندگی خود دارند/ آنچه در گذر زمان می‌ماند یاد و خاطره شهدای گرانقدر است

قول شهردار تبریز برای تعریض جاده مایان

انحراف از جاده و واژگونی پرشیا در محور ارومیه - سلماس 4 مصدوم برجا گذاشت

انحراف از جاده و واژگونی پیکان در محور ارومیه - سلماس

شتاب در توسعه زیرساخت‌های جاده‌ای و مرزی شهرستان سلماس با اجرای پروژه‌های راهداری

بررسی آخرین وضعیت پل B5 تقاطع چهار سطحه آذربایجان

درخشش کشتی گیران پیشکسوت هشترود در مسابقات استانی

هشدار تنش آبی در اسکو

استان اصفهان با 24 هزار شهید پرچمدار ایثار در کشور است/ شهدا وحدت ملی را تقویت کردند

پیش‌بینی هوای ناپایدار در آذربایجان‌شرقی

کشف ماینرهای قاچاق به ارزش 120 میلیارد ریال در مرند

پروژه تعریض جاده مایان تبریز کلنگ‌زنی می‌شود

روزنامه هم‌میهن: تندروهای داخلی دقیقا همان خطی را دنبال می‌کنند که اسرائیل می‌خواهد

آسفالت جاده مرزی در شمال استان اردبیل

درمان جدید دیابت نوع 1 بدون نیاز به انسولین

رفع اختلالات سامانه‌ای و تسهیل در تردد کامیون‌ها و خودروهای سواری در مرز بازرگان

کشف 62 دستگاه ماینر قاچاق در مرند

برگزاری کنگره بین المللی بزرگداشت استاد شهریار در تبریز و تهران

افزایش جابجایی مسافر در راه‌آهن منطقه آذربایجان

سیل و آب گرفتگی منازل در روستای حاجی آقا شهرستان بستان‌آباد

5 نکته قبل کنکور!

بیعت دوباره بانوان تکابی با آرمان شهدا و رهبری

برگزاری اجتماع زینبیون در شهرستان پلدشت

برگزاری محفل انس با قرآن کریم با نام به سوی فتح در ارومیه

فاز اول پل کمربندی سرعین امسال بهره‌برداری می‌شود

رقابت بیش از 34 هزار دانش‌آموز در آزمون ورودی مدارس سمپاد آذربایجان شرقی

برگزاری مراسم بزرگداشت شهدای اقتدار در جلفا

آغاز برداشت 3 هزار تن زردآلو در مراغه

رقابت34‌ هزار دانش آموزان برای ورودبه مدارس استعدادهای درخشان در استان

رقابت34 دانش آموزان برای ورود به مدارس استعدادهای درخشان در استان

بازطراحی و بهسازی کلی کتابخانه عمومی شاهد شندآباد بزودی آغاز می شود

تاکید معاون توسعه مدیریت و منابع بنیاد، بر ضرورت تسریع در تامین زمین برای 11 هزار ایثارگر استان مازندران

دعوت داور مراغه‌ای به دوره آموزش کمک داور ویدئویی

جامعه صنعت، نیازمند نیروی انسانی ماهر است

افزایش میزان جابجایی مسافر در راه‌آهن منطقه آذربایجان

دیدار معاون توسعه مدیریت و منابع بنیاد و مدیر کل بنیاد مازندران با نماینده ولی فقیه در استان

شهدا برگ‌های زرین تاریخ این مرز و بوم هستند

دیدار معاون توسعه مدیریت و منابع بنیاد و مدیرکل بنیاد مازندران با خانواده شهدای حمله تروریستی رژیم اشغالگر صهیونیست