پیام آذری - منیزیم یک ماده معدنی است که بدن شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد.
یک زن بالغ روزانه به حدود 310 میلی‌گرم منیزیم و پس از 30 سالگی به 320 میلی‌گرم منیزیم نیاز دارد. زنان باردار به 40 میلی‌گرم اضافی نیاز دارند. مردان بالغ زیر 31 سال به 400 میلی‌گرم و در صورت بالاتر بودن سن به 420 میلی‌گرم منیزیم نیاز دارند.
ایسنا نوشت: همچنین کودکان بسته به سن و جنسیت خود به 30 تا 410 میلی‌گرم منیزیم نیاز دارند. در مورد میزان منیزیم مورد نیاز فرزندتان با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید.
منیزیم به صدها فرآیند مهم بدن از جمله فرآیندهایی که عملکرد عضلات و اعصاب شما را کنترل می‌کنند، کمک می‌کند. به حفظ استحکام استخوان‌ها، سلامت قلب و قند خون طبیعی کمک می‌کند. همچنین در سطح انرژی شما نقش دارد.
می‌توانید منیزیم را از بسیاری از غذاها و نوشیدنی‌ها دریافت کنید. اما اگر پزشک شما فکر می‌کند که به مقدار بیشتری نیاز دارید، ممکن است مکمل‌ها را به شما پیشنهاد دهد.
به گزارش «وب ام دی»، تقریباً نیمی از آمریکایی‌ها منیزیم کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنند. با گذشت زمان، سطح پایین این ماده معدنی ممکن است زمینه را برای انواع مشکلات سلامتی از جمله دیابت نوع 2، فشار خون بالا و میگرن فراهم کند.
افراد مسن، افراد الکلی و افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا مشکلات گوارشی بیشتر احتمال دارد که دچار کمبود آن شوند.